湖北專升本考生備考計劃：提高記憶力的幾大妙招！

來源：湖北專升本網(wǎng) 整編：湖北自考網(wǎng) 時間：2018-04-25 瀏覽：0

湖北專升本的考生們，隨著專升本復(fù)習(xí)的層層積累，本友們的復(fù)習(xí)資料也越積越多。下面小編給大家?guī)硖岣哂洃浟Φ膸状蠛昧?xí)慣。

一、冥想：

冥想可以減少顧慮，該刪腦補血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

二、挑戰(zhàn)自己：
美國精神學(xué)家佛杜希認(rèn)為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

三、午睡：
《系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)前言》雜志刊登巴西一項新研究發(fā)現(xiàn)，在校學(xué)生午睡一會兒或者打會盹都有助于增強記憶力。另有研究顯示，午睡時，大腦會把海馬狀突起處信息轉(zhuǎn)移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內(nèi)容。

四、主動和人打招呼：
主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

五、多吃綠色食物：
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助您抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

六、聞聞玫瑰花香：
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再問一次；
而另一組則不。當(dāng)他們醒來時，聞花香的一組學(xué)生記憶配對普通的狀態(tài)較好。為增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

結(jié)束

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